Lente: gezond door veel zon.

De afgelopen weken hebben we mooi weer en veel zon gehad. Veel mensen hebben daarvan genoten. Wat zegt nu de wetenschap over zon en gezondheid?

In tegenstelling tot wat er veel wordt gezegd is zon supergezond! Je moet er alleen voor zorgen dat je niet verbrandt, want dat is ongezond. Maar de kracht van de zomerzon heb je wel nodig voor een echt goed effect.

Optimaal is het om per jaar 70 dagen in de voor jou optimale zon te zijn met zo min mogelijk kleren aan: op elk plekje van je huid doet de zon wat anders. Op je rug wordt er vooral vitamine D gemaakt, rond je hals helpt de zon je schildklier om optimaal te werken, op je buik geeft het je bijnieren een boost en laag op je buik en hoog op je bovenbenen is het goed voor je geslachtshormonen.

Het blijkt dat vitamine D door de zon gemaakt drie keer langer in de bloedbaan actief is dan die uit supplementen.

Maar dat niet alleen! Zon is goed voor je weerstand, en goed voor je energie. Zo blijkt uitonderzoek dat het je mitochondriën, de energiefabriekjes in je cellen, te activeren. Door zonlicht maken we ook meer nitraatoxide, waardoor het hart beschermd en de bloeddruk verlaagd wordt.

En als klap op de vuurpijl: door zon stijgt het endorfinegehalte in je bloed, waardoor stress en pijn verminderen.

 

Een belangrijk punt is wel: kijk uit voor verbranden door de zon, want dat is niet goed. Weet dat een heel bleke huid gevoeliger is dan een donkerdere huid. En in de zomer is de zon op zijn felst (midden op de dag) sowieso iets om voor uit te kijken. Moet je toch buiten en dus in de zon zijn dan is de beste bescherming bedekking door kleding en een hoed of pet. Als het niet anders kan gebruik dan een zonnebrandcrème, en neem dan een goede. Een goede zonnebrandcrème bevat geen schadelijke stoffen. Je zou deze als het ware op moeten kunnen eten: heel veel stoffen uit een zonnebrandcrème worden namelijk snel door de huid opgenomen. Het blijkt dat er binnen een uur al allerlei afbraakproducten van die stoffen in de urine aantoonbaar zijn. Dan kom je al gauw ut bijeen meer biologische crème.

Onthoud: Zon is gezond, als je maar niet verbrandt.